Mengapa Mamil Cepat Lelah?

Perubahan selama kehamilan tak hanya terjadi pada perut Anda yang semakin membesar. Anda mengalami berbagai perubahan tubuh, mulai fisiologi, hormonal, hingga perubahan postur. Tak ayal, tubuh mulai beradaptasi dengan perubahan ini. Jangan juga heran ketika badan terasa tak nyaman, dan banyak keluhan seperti kram, pegal – pegal, dan stamina yang menurun sehingga mama hamil (mamil) mudah lelah.

Perubahan pada mamil ini menimbulkan sejumlah masalah, namun bukan berarti tanpa solusi., instruktur privat untuk pilates dan penulis buku Pilates untuk Kehamilan merancang gerakan pilates khusus untuk mamil. Tujuannya, mengatasi sejumlah keluhan yang dialami mamil saat menjalani perubahan tubuh selama kehamilan.

“Mengenali perubahan tubuh selama kehamilan penting bagi perempuan. Karenanya kehamilan menbutuhkan kesiapan fisik juga mental. Kemampuan menyiapkan diri lahir batin berpengaruh langsung pada perkembangan janin dalam kandungan.

Perubahan fisiologi
Wanita  yang mendalami pilates di Fitness Institute Australia ini menjelaskan perubahan fisiologi menyangkut sistem – sistem pada tubuh.

Perut yang terus membesar akan menekan organ pernafasan. Akibatnya nafas menjadi pendek dan stamina tubuh menurun, terutama saat berolahraga. Jantung juga berdetak lebih cepat. Selama kehamilan, Otot cenderung lembek dan lemah. Bagian tubuh seperti pinggang belakang dan daerah reproduksi menjadi lebih rentan.

Rasa tak nyaman dialami mamil karena kesulitan menahan kencing. Keluhan ini dialami karena otot pelvis (otot yang menahan isi perut berada di bagian bawah alat reproduksi), bekerja lebih ekstra selama kehamilan. Berat janin yang terus menekan otot pelvis menyebabkan lebih dari 50 persen mama hamil mengalami kesulitan menahan buang air kecil.

Perubahan hormonal
Perubahan hormonal dialami mamil sejak awal kehamilan. Hormon estrogen, progesteron, relaksin mengalami perubahan dan menyebabkan sendi-sendi pada tubuh melunak dan lebih fleksibel.

Pelunakan otot dan sendi inilah yang menyebabkan rasa kurang nyaman pada sebagian mama hamil. Tubuh menjadi tidak seimbang dan temperatur tubuh naik beberapa derajat dari suhu normal, yakni antara36 – 37 derajat Celcius.

Perubahan postur tubuh
Postur tubuh mamil yang mengalami perubahan juga bikin tak nyaman. Dengan mengenali perubahan ini, Anda bisa lebih siap fisik dan mental dalam menjalani kehamilan. Saat hamil, bagian pinggang belakang tulang punggung akan semakin cekung. Sementara bagian punggung atas semakin melengkung ke depan dan tubuh menjadi membungkuk.

Perubahan postur juga dialami mamil lantaran bahu yang ” tertarik ” ke depan, akibat payudara yang membesar. Otot kaki bagian belakang juga memendek sehingga mamil seringkali merasakan kram dan pegal – pegal pada kaki. Mamil juga seringkali merasakan pegal – pegal karena panggul bagian depan memendek. Inilah tips -tips dari kami semoga sukses menjalani masa – masa ke hamilan anda para mama hamil ( mamil ).

Tampil Cantik Saat Masa Hamil

Siapa sich yang tak ingin MENIKAH dan merasa ingin memiliki buah hati impian?? Pastinya semua orang. Wajah semringah terpancar jelas dari raja – ratu sehari di pelaminan. Keceriaan atau kesenangan pun bertambah saat sang istri dinyatakan positif hamil. Berbagai hal unik seperti ngidam, moring sick dan pola lucu lain selama kehamilan sang istri mempererat ikatan suami – istri. Nah, seiring bertambahnya usia kehamilan, badan membengkak jadi isu penting. Banyak wanita lantas tak pede dengan bentuk tubuhnya. Kalau sudah begitu, sembrono deh. Asal saja berpakaian. Padahal sesungguhnya kehamilan momen penting dan berharga buat wanita. Jadi, justru harus tampil lebih keren dong! Hamil bukanlah halangan untuk selalu tampil modis dan percaya diri. Umumnya perubahan tubuh saat hamil membuat sebagian perempuan menjadi tidak percaya diri. Sebenarnya, banyak cara untuk menyiasati perubahan tubuh saat hamil. Ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk tampil dengan baju hamil modis di saat kehamilan. Agar terlihat kasual Anda bisa menggunakan busana dengan potongan longgar yang bisa dipadukan dengan oversized shirt polos dengan sedikit detail. Untuk tampilan formal, Pilihan bisa anda gunakan dengan blus panjang etnik yang dipadukan dengan model baby doll. Agar terliaht langsing gunakan kerah bluse dengan bentuk V. Gunakan celana berpotongan lurus yang sesuai dengan warna baju. Bagi anda yang ingi tampil elegan. Pilihan jatuh pada maxi dress dengan kerah halter sebagai busana formal. Kerah ini berguna untuk menutup perubahan bentuk payudaranya yang lebih berisi. Untuk menyamarkan perut yang buncit saat memakai gaun, Anda bisa mengurangi aplikasi di bagian pinggang dengan hiasan belt kecil. Gunakan baju hamil modis yang berwarna hitam agar tubuh tidak terlihat besar. – Belilah baju hamil secara bertahap, cukup satu atau dua baju baru setiap bulan selama kehamilan agar dapat tampil dengan busana yang sesuai dan nyaman serta tetap menarik.
– Untuk busana ke kantor, pilihlah pakaian hamil dengan bahan yang lebih netral, kemudian tambahkan aksesoris berupa scarf atau perhiasan agar terlihat lebih menarik.

– Utamakan kenyamanan dalam memilih pakaian, sesuaikanlah dengan selera. Jika memang tidak merasa nyaman mengenakan baju terusan panjang pada saat sebelum hamil, tidak perlu memaksa diri untuk membeli baju seperti itu hanya dengan anggapan bahwa semua ibu hamil mengenakannya.
Carilah pakaian yang menyerap keringat, longgar, dan tidak terlalu ketat untuk memberikan kenyamanan saat Anda beraktivitas sehari-hari. Hindari pola pakaian yang bergaris horizontal karena akan memberikan kesan Anda lebih besar. Jika memang Anda hanya bisa mengenakan pakaian terusan, coba pilih baju dengan lingkar leher yang berbeda-beda dan gunakan aksesori di bagian tersebut agar membuat penampilan lebih gaya dan menarik perhatian ke arah tersebut.
Anda juga bisa memilih pakaian print grafik besar sebagai pilihan alternatif penampilan yang cantik di musim panas. Jangan remehkan tips tips yang kami sarankan ini. Karna, ini sangat penting untuk anda para mama hamil